Posture Parfaite & Toucher Efficace
Optimisez votre confort, protégez votre corps et développez un toucher expert
Formation créée le 26/03/2026.Version du programme : 1
Type de formation
PrésentielDurée de formation
16 heures (2 jours)Posture Parfaite & Toucher Efficace
Optimisez votre confort, protégez votre corps et développez un toucher expert
Apprenez à travailler efficacement sans vous abîmer physiquement, tout en développant un toucher précis et professionnel. Cette formation vous permet de : Prévenir les douleurs (dos, épaules, poignets…) Améliorer votre posture et votre endurance Développer votre ressenti tactile pour mieux comprendre les tensions du client Gagner en fluidité, en précision et en qualité de massage Une formation essentielle pour toute praticienne souhaitant durer dans son métier et monter en expertise.
Objectifs de la formation
- Adopter une posture ergonomique adaptée à la pratique du massage
- Prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS)
- Utiliser son poids du corps plutôt que la force musculaire
- Identifier et ressentir les tensions musculaires du client
- Adapter sa pression et ses manœuvres selon les ressentis
- Développer un toucher professionnel, précis et intuitif
- Réaliser un massage fluide en respectant son corps
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Esthéticiennes
- Débutant et reconversion professionnelle
- Masseuses
- Coiffeuses
Prérequis
- Savoir écrire / lire et parler français
Contenu de la formation
Matériel nécessaire à la formation (OBLIGATOIRE pour la réalisation de la formation dans de bonnes conditions) :
- Linge et tenue : NON FOURNI PAR LE CENTRE DE FORMATION - 2 Grandes serviettes (pour couvrir la table de soin et le modèle) - Tenue souple adaptée à la formation.
- Produits cosmétiques : TOUS LES PRODUITS COSMETIQUES SONT FOURNIS PAR LE CENTRE DE FORMATION.
Journée 1 : Matinée
- Accueil des stagiaires autour d’un café pour créer une ambiance conviviale.
- Présentation de l’intervenant(e) et d'ESTHETIKPRO FORMATIONS : Parcours professionnel, valeurs, objectifs, différentes formations proposées.
- Tour de table : chaque participant(e) se présente brièvement (nom, expérience, attentes) pour favoriser les échanges et créer une dynamique de groupe.
- Explications de la formation : - Déroulement de la formation : Explication du programme / déroulement de la formation, les objectifs à atteindre... - Remise des livrets supports écrits : livrets comprenant un récapitulatif des contenus théoriques, une liste des produits et actifs abordés, ainsi que les protocoles de soin détaillés.
- Introduction au massage - Présentation des origines historiques du massage - Son positionnement dans l’univers du massage bien-être
- Indications et contre-indications du massage : - Apprentissage des situations adaptées ou déconseillées pour réaliser un soin en toute sécurité.
- Choix et utilisation des huiles - Présentation des différentes huiles végétales
- Création d’un cadre propice à la détente - Sensibilisation à l’importance de l’accueil et de la relation client : écoute, présentation du soin, préparation du client, ambiance, température...
- Hygiène et sécurité : - Apprentissage des règles d’hygiène applicables à la pratique professionnelle : hygiène du praticien, du matériel, de l’environnement.
- Révision de la biologie : - Les muscles : révisions des muscles du corps - Les os : Révisions des os du corps
- Anatomie fonctionnelle du praticien - Colonne vertébrale (alignement, courbures naturelles) - Articulations clés : poignets, épaules, bassin - Chaînes musculaires sollicitées
- Les troubles du praticien - TMS (troubles musculo-squelettiques) - Douleurs fréquentes : lombaires, cervicales, poignets - Causes principales (mauvaise posture, force excessive…)
- Principes de posture ergonomique - Alignement tête / épaules / bassin - Position neutre des poignets - Stabilité et ancrage au sol - Travail avec le poids du corps (et non la force)
- Pratique guidée (sans massage) - Exercices de posture - Travail du déplacement autour de la table - Coordination respiration / mouvement - Prise de conscience corporelle
- Tour de table : Questions / réponses sur les difficultés rencontrées durant la matinée.
Journée 1 : Après-midi
- Cours Théorique : Explication et démonstration des manœuvres face postérieure par la formatrice : - Les manœuvres réalisées avec le plat de la main, elles sont à la fois douces et profondes. - Prise de notes du protocole par les stagiaires. - Explication détaillée de chaque étape - Démonstration de la gestuelle professionnelle - Astuces techniques et bonnes pratiques - Prise de notes du protocole par les stagiaires.
- Cours Pratiques en binôme ou sur modèle : - Réalisation complète des manœuvres face postérieure en binôme ou sur modèle Correction par la formatrice. Corrections et conseils personnalisés pour maîtriser les gestes techniques
- Tour de table : Questions / réponses sur les difficultés rencontrées durant la journée.
Journée 2 : Matinée
- Accueil des stagiaires autour d’un café pour créer une ambiance conviviale.
- Rappel : rappel des notions vue la veille.
- Cours Théorique : Explication et démonstration des manœuvres face antérieure par la formatrice : - Les manœuvres réalisées avec le plat de la main et le bout des doigts sont à la fois douces et profondes, puis un peu plus rythmées. - Prise de notes du protocole par les stagiaires. - Explication détaillée de chaque étape - Démonstration de la gestuelle professionnelle - Astuces techniques et bonnes pratiques - Prise de notes du protocole par les stagiaires.
- Cours Pratiques en binôme ou sur modèle : - Réalisation complète des manœuvres face antérieure en binôme ou sur modèle Correction par la formatrice. Corrections et conseils personnalisés pour maîtriser les gestes techniques
- Tour de table : Questions / réponses sur les difficultés rencontrées durant la matinée.
Journée 2 : Après-midi
- Cours pratiques en binôme ou sur modèle : Réalisation du massage de la face postérieure et antérieure (jambes, dos, jambes, ventre, buste et bras) en binôme ou sur modèles, correction par la formatrice, afin d'apprendre la liaisons entre les parties. Corrections et conseils personnalisés pour maîtriser les gestes techniques.
- Mise en Situation Réelle chronométrée et Évaluation : Les stagiaires réalisent en binôme ou sur modèle un massage. - Réalisation du massage en 1h. Critères d'évaluation par la formatrice : - Evolution des stagiaires : maîtrise des protocoles, fluidité des gestes, gestion du temps, respect des étapes. Un retour personnalisé sera donné à chaque stagiaire pour souligner les points forts et proposer des axes d'amélioration.
- Questionnaire de fin de formation
- Remise des attestations de fin de formation
Équipe pédagogique
Le stagiaire est accueilli par le formateur, dans une salle dédiée à la formation.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Emargement numérique.
- Mises en situation réelle.
- Questionnaire d'évaluation de début et de fin de formation.
- Attestation de fin de formation / certificat de réalisation de l’action de formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
- Support de cours remis en début de formation (Ce support reprendra toutes les phases décomposées étudiées en formation, la théorie, le protocole de massage).
- Cours pratique en binôme ou avec modèle.
Modalités de certification
Résultats attendus à l'issue de la formation
- Connaitre les produits utilisés en massages. Savoir le protocole du massage dans sont intégralité, et le réaliser avec les bons gestes et postures.
Modalité d'obtention
- Évaluation : Faire un massage avec mise en situation réelle chronométrée est organisé à l'issue de la formation afin de valider les connaissances et les techniques acquises lors de la formation.
Détails sur la certification
- Une attestation de suivi de formation est remise en fin de la formation (une par stagiaire).
Capacité d'accueil
Entre 2 et 6 apprenants